Menjaga Kesehatan Mata

Tips Aman Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata sangat diperlukan karena organ penting ini merupakan salah satu alat keseimbangan tubuh. Supaya terjaga dari segala macam penyakit,  mata yang merupakan anugrah yang luar biasa dari Tuhan, dimana dengan mata  kita bisa melihat  keindahan alam semesta, tentulah mata harus kita jaga.

Berbagai cara dapat kita lakukan  untuk merawat dan menjaga kesehatan mata kita. Diantanya seperti melakukan rutinitas dibawah ini:

Bagi yang suka membaca disarankan menghidari beberapa tingkah laku, seperti :

• Membaca buku terlalu dekat dengan mata. Usahakan membaca dengan jarak minimal 30 cm ke mata. Sebagai pencegahan mata rabun dekat.


• Membaca sambil tiduran.


• Membaca di tempat yang tidak terang atau cahaya yang suram. Gunakan lampu yang terang saat membaca.

Bagi yang suka berlama-lama di depan layar komputer atau laptop dan televisi dianjurkan untuk:

• Mengistirahatkan mata, bila begitu lama menghadap layar monitor.


• Jangan terlalu dekat sama layar monitor.


• Pastikan layar monitor komputer atau laptop anda dalam keadaan baik.


• Kedipkan mata untuk penambahan intensitas, ketika terlalu lama memandang layar monitor.

Menggunakan kacamata ketika anda diluar ruangan yang berguna untuk :

• Menjaga mata anda saat berada di area yang berdebu. Sebab debu dapat membuat mata terinfeksi, rusak, dan paling parah katarak.


• Menghindari kontak mata secara langsung dengan sinar ultraviolet. Sebab ultraviolet dapat mengakibatkan pengerasan lensa, penglihatan menurun dikarenakan pusat retina terganggu.


• Hindari mengucek mata dalam keadaan tangan tidak bersih atau kotor. Sebab tangan yang kotor bisa membuat mata terinfeksi dan mengganggu kesehatan organ tersebut.

Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, seperti:

• Sering mengkonsumsi makanan yang baik bagi mata. Seperti wortel, tomat, atau sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A.


• Tidak merokok, karena dapat mengakibatkan kerusakan syaraf penting pada mata dan katarak.


• Olahraga secara rutin bisa mengendorkan ketegangan pada mata anda.


• †Kontrol mata ke dokter spesialis dengan rutin. Untuk mempercepat penanganan atau pengobatan bila terjadi gangguan kesehatan mata anda.

Tidak dapat disangkal lagi semua langkah diatas sangatlah berguna dan penting untuk menjaga kesehata mata kita, yang akan membantu organ penting ini dalam kegiatan sehari-harinya. Semoga tips diatas bisa membantu  dalam menjaga kesehatan mata anda.