Kebiasaan yang Menyebabkan Sakit Punggung

Sakit punggung dapat mempengaruhi Anda dalam melakukan aktivitas sehari – hari. Selain menimbulkan nyeri di area belakang tubuh, hal ini juga dapat mengganggu postur tubuh. Pada dasarnya, ada banyak faktor yang menyebabkan terjadinya masalah ini. Tanpa disadari banyak kebiasaan –kebiasaan yang dilakukan sehari-hari yang menjadi penyebab sakit punggung. Berikut ini adalah beberapa hal yang menjadi penyebab seseorang mengalami sakit punggung.

Mengangkat Beban Terlalu Berat

Kebiasaan membawa  tas atau beban berat akan berpengaruh terhadap kondisi punggung. Hal ini menyebabkan tubuh tidak seimbang. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak terbiasa membawa beban yang terlalu berat di tas atau ransel Anda. Beban ideal yang sebaiknya dibawa adalah 10 % dari berat tubuh Anda

Memakai Sepatu Hak Tinggi

Bagi kaum hawa sepatu hak tinggi mungkin dapat membuat penampilan mereka lebih menarik. Walaupun demikian, penggunaan sepatu yang memiliki hak terlalu tinggi dapat menjadi penyebab sakit punggung dan memberi tekanan lebih pada tumit dan lutut

Duduk Terlalu Lama

Duduk lama di depan layar komputer atau laptop saat bekerja dapat mengganggu postur tubuh yang akhirnya menimbulkan rasa nyeri di otot punggung. Duduk dalam waktu yang lama juga membuat tulang belakang bekerja lebih ekras karena 50 % beban tubuh ditopang oleh tulang belakang. Jika pekerjaan Anda menuntut untuk duduk dalam jangka yang lama, pastikan posisinya tidak terlalu bungkuk atau tidak terlalu tegak

Stress

Jika pikiran stress, seluruh tubuh juga akan stress. Otot pada leher dan bagian belakang akan mengalami ketegangan. Bila Anda sering mengalami stress dan belum menemukan cara yang tepat untuk mengatasinya, otot akan tegang dan terjadi rasa nyeri di bagian belakang tubuh

Kurang Berolahraga

Olahraga akan membuat otot dan bermanfaat untuk menopang punggung. Jika kurang berolahraga, otot akan menjadi lemah dan kekuatan pada tulang belakang akan mengendur. Melakukan peregangan di bagian punggung adalah salah satu cara mudah mengurangi sakit punggung

Makan Junk Food

Biasanya, makanan ini mengandung kalori yang tinggi dan nutrisi yang sangat rendah. Dengan sifatnya tersebut, junk food akan membuat tubuh lebih mudah mengalami obesitas atau kegemukan. Berat badan berlebih biasanya akan disimpan di punggung. Obesitas dapat menyebabkan pinggul maju dan menekan tulang belakang.