Kenali Tanda-Tanda Sebelum Serangan Jantung

Serangan jantung disebabkan oleh berkurangnya pasokan oksigen dan darah ke jantung secara tiba-tiba akibat adanya plek yang menyumbat pembuluh arteri.

Buah dan Sayuran Untuk Menghilangkan Racun Tubuh

Proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau biasa disebut dengan detoksifikasi saat ini sedang menjadi trend di masyarakat, khususnya kaum wanita.

Melatih Kecerdasan Batita

Anak tumbuh sehat dan cerdas merupakan dambaan semua orang tua di dunia. Anak perlu dilatih dalam memaksimalkan asfek psikomoriknya dengan kegiatan yaang menarik dan kreatif.

Manfaat Kesehatan di Balik Ubi Jalar

Mengapa ubi jalar menyehatkan? Berikut ini beberapa manfaat ubi jalar yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan Anda.

Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata sangat diperlukan karena organ penting ini merupakan salah satu alat keseimbangan tubuh.

Saturday, April 26, 2014

Kebiasaan yang Menyebabkan Sakit Punggung

Sakit punggung dapat mempengaruhi Anda dalam melakukan aktivitas sehari – hari. Selain menimbulkan nyeri di area belakang tubuh, hal ini juga dapat mengganggu postur tubuh. Pada dasarnya, ada banyak faktor yang menyebabkan terjadinya masalah ini. Tanpa disadari banyak kebiasaan –kebiasaan yang dilakukan sehari-hari yang menjadi penyebab sakit punggung. Berikut ini adalah beberapa hal yang menjadi penyebab seseorang mengalami sakit punggung.


Kebiasaan-yang-menyebabkan-sakit-punggung



Mengangkat Beban Terlalu Berat


Kebiasaan membawa  tas atau beban berat akan berpengaruh terhadap kondisi punggung. Hal ini menyebabkan tubuh tidak seimbang. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak terbiasa membawa beban yang terlalu berat di tas atau ransel Anda. Beban ideal yang sebaiknya dibawa adalah 10 % dari berat tubuh Anda



Memakai Sepatu Hak Tinggi


Bagi kaum hawa sepatu hak tinggi mungkin dapat membuat penampilan mereka lebih menarik. Walaupun demikian, penggunaan sepatu yang memiliki hak terlalu tinggi dapat menjadi penyebab sakit punggung dan memberi tekanan lebih pada tumit dan lutut



Duduk Terlalu Lama


Duduk lama di depan layar komputer atau laptop saat bekerja dapat mengganggu postur tubuh yang akhirnya menimbulkan rasa nyeri di otot punggung. Duduk dalam waktu yang lama juga membuat tulang belakang bekerja lebih ekras karena 50 % beban tubuh ditopang oleh tulang belakang. Jika pekerjaan Anda menuntut untuk duduk dalam jangka yang lama, pastikan posisinya tidak terlalu bungkuk atau tidak terlalu tegak



Stress


Jika pikiran stress, seluruh tubuh juga akan stress. Otot pada leher dan bagian belakang akan mengalami ketegangan. Bila Anda sering mengalami stress dan belum menemukan cara yang tepat untuk mengatasinya, otot akan tegang dan terjadi rasa nyeri di bagian belakang tubuh



Kurang Berolahraga


Olahraga akan membuat otot dan bermanfaat untuk menopang punggung. Jika kurang berolahraga, otot akan menjadi lemah dan kekuatan pada tulang belakang akan mengendur. Melakukan peregangan di bagian punggung adalah salah satu cara mudah mengurangi sakit punggung



Makan Junk Food


Biasanya, makanan ini mengandung kalori yang tinggi dan nutrisi yang sangat rendah. Dengan sifatnya tersebut, junk food akan membuat tubuh lebih mudah mengalami obesitas atau kegemukan. Berat badan berlebih biasanya akan disimpan di punggung. Obesitas dapat menyebabkan pinggul maju dan menekan tulang belakang.

Wednesday, April 23, 2014

Buah dan Sayuran Untuk Menghilangkan Racun Tubuh

Proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau biasa disebut dengan detoksifikasi saat ini sedang menjadi  trend di masyarakat, khususnya kaum wanita. Detoksifikasi dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti berpuasa, mengkonsumsi obat-obatan, dan mengkonsumsi makanan tertentu. Walaupun demikian, konsumsi obat-obatan detoks tidak selalu aman untuk tubuh. Jika kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk berpuasa, jalan terbaik untuk melakukan detoksifikasi adalah dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat. Makanan sehat ini terdiri dari buah dan sayuran. Berikut ini adalah beberapa buah dan sayuran yang banyak antioksidan yang baik untuk kesehatan dan dapat berperan sebagai detoksifikasi alami.



Alpukat

Buah yang mengandung lemak tak jenuh ini, kaya akan antioksidan, termasuk glutation. Zat aktif ini mampu membersihkan tubuh dengan cara mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh. Pengurangan bahan kimia dan racun dari dalam tubuh tentu akan membuat tubuh menjadi lebih sehat

Cranberry

Buah yang masuk dalam golongan keluarga berry ini selain mampu membantu mencegah infeksi kandung kemih juga dapat berperan untuk menghilangkan racun tubuh. Buah ini bersifat anti bakteri sehingga dapat membantu mengeluarkan racun tubuh

Kubis

Selain mengandung banyak mineral dan vitamin, kubis juga kaya akan sulfur. Sulfur dapat membantu mengusir bahan kimia di dalam tubuh seperti residu pestisida dan obat-obatan kimia yang berbahaya jika terjebak di dalam tubuh.

Jeruk Nipis

Lemon atau jeruk nipis mengandung banyak antioksidan dan vitamin. Buah ini sangat efektif untuk melindungi hati dan mengusir bahan kimia yang dari dalam tubuh. Anda bisa menambahkan jeruk nipis ke minuman seperti teh hangat. Konsumsi minuman ini secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh

Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang banyak mengandung antioksidan dan bermanfaat untuk membantu menghilangkan racun tubuh secara alami. Sayuran berwarna hijau ini juga mengandung enzim uyang akan membantu sistem pencernaan agar tetap bekerja secara efisien. Jika brokoli dikonsumsi tanpa melalui proses dimasak atau masih mentah, ini adalah cara mengkonsumsi yang paling baik. Ini disebabkan karena kandungan nutrisinya tidak berkurang dan kualitasnya masih terjaga. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai salad atau dibuat menjadi jus untuk mendapatkan manfaat brokoli ini.

Sunday, April 20, 2014

Manfaat Kesehatan di Balik Ubi Jalar

Meningkatkan kualitas kesehatan dapat dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat. Khususnya untuk Anda yang ingin mulai mengkonsumsi makanan sehat. Saat ini sudah tersedia banyak pilihan makanan yang menyehatkan salah satunya adalah ubi jalar. Mengapa ubi jalar menyehatkan? Berikut ini beberapa manfaat ubi jalar yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan Anda.



Memberikan Cadangan Energi


Walaupun ubi jalar memiliki rasa yang manis, makanan ini tidak akan menyebabkan gula darah meningkat drastis. Ubi jalar mengandung gula alami yang dapat memberikan cadangan energi yang diperlukan oleh tubuh.


Menjaga Kesehatan Pencernaan


Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung serat. Kandungan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.


Mengontrol Berat Badan


Kalori yang terkandung di dalam ubi jalar sekitar 86 kalori. Dengan mengkonsumi ubi jalar, maka Anda tidak perlu khawatir kegemukan.


Mencegah Kanker Usus


Ubi jalar kaya akan protein. Menurut World Journal of Gastroenterology, kandungan protein di dalam ubi jalar dapat menurunkan resiko kanker usus besar.


Menurunkan Resiko Penyakit Jantung


Ubi jalar kaya akan vitamin B6. Vitamin yang terdapat di dalam ubi jalar ini dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.


Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi


Belum banyak yang mengetahui bahwa ubi jalar mengandung vitamin C. Vitamin tersebut berperan penting dalam pembentukan sel darah, menjaga kesehatan pencernaan, dan pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu, vitamin C juga dapat menghindarkan Anda dari stress dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari berbagai penyakit termasuk kanker.


Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh


Tidak hanya vitamin C, ubi jalar juga kaya akan vitamin D. Vitamin D meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.  Baru – baru ini, peneliti jga menemukan nutrisi lain di dalam ubi jalar yang disebut batatosides. Kandungan ini bersifat anti jamur dan anti bakteri


Meningkatkan Energi


Zat besi yang terkandung dalam ubi jalar dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan produksi sel darah putih dan sel darah merah. Zat besi juga berperan penting dalam menjaga metabolisme.

Makanan sehat tidak harus selalu mahal. Buktinya ubi jalar juga banyak mengandung nutrisi diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan manfaat ubi jalar di atas, Anda bisa mendapatkan hidup yang lebih sehat

Thursday, April 17, 2014

4 Fakta Tersembunyi Teh yang Belum Banyak Diketahui

Kebanyakan orang-orang minum teh dengan cara menyeduhnya dalam air panas. Teh atau Camellia sintesis merupakan tanaman asli dari Asia dan telah dikonsumsi selama 3000 tahun di China. Walaupuh teh saat ini sudah dikonsumsi oleh banyak orang di dunia, tetapi ada fakta tersembunyi teh yang  mungkin belum Anda ketahui.


Fakta-Tersembunyi-Teh


Berikut ini adalah beberapa hal yang mungkin tidak Anda ketahui tentang teh.



Semua Teh Berasal Dari Tanaman yang Sama


Baik teh hijau, teh putih maupun teh hitam sebenarnya berasal dari jenis tanaman yang sama yaitu Camellia sinesis. Yang membedakannya adalah waktu pengambilan daun teh disesuaikan dengan teh yang diinginkan. Teh hijau, putih, atau hitam tergantung dari berapa lama daun teh mengalami proses dan dioksidasi. Sementara itu, teh yang terbuat dari mint atau chamomile adalah jenis teh yang berbeda. Demikian pula dengan teh merah yang tidak terbuat dari teh, tetapi terbuat dari tanaman lain yang berasal dari Afrika Selatan



Minuman Paling Populer di Dunia


Teh merupakan jenis minuman paling populer kedua di dunia yang dikonsumsi oleh masyarakat dunia. Minuman terpopuler yang pertama adalah air. Jadi popularitas teh tentu telah mengalahkan kopi dan minuman –minuman lainnya



Beda Teh, Beda Penyeduhan


Setiap jenis teh memerlukan waktu perendaman dan suhu yang berbeda supaya terasa sempurna. Misalnya, teh putih wajib direndam selama 3 menit dalam air yang memiliki suhu 180 derajat. Sedangkan teh hijau wajib direndam selama 3 menit dalam air dengan suhu yang lebih panas. Teh hitam, teh merah, dan teh herbal akan terasa nikmat saat direndam selama 5 menitdi dalam air yang akan mendidih



Memiliki Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa


Mengkonsumsi 2 cangkir teh tiap hari secara teratur dapat menurunkan resiko penyakit stroke dan serangan jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi teh setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi enamel gigi, melawan kanker, dan melawan penurunan fungsi kognitif saat Anda semakin tua. Sementara itu, teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat mencegah kerutan dan meningkatkan tekstur kulit


Demikian beberapa fakta tersembunyi teh yang mungkin belum diketahui sebelumnya. Sekarang Anda sudah tahu bagaimana menyeduh teh agar terasa nikmat dan  mendapatkan manfaat kesehatannya.

Monday, April 14, 2014

Menjaga Kesehatan Mata

Tips Aman Menjaga Kesehatan Mata


Menjaga kesehatan mata sangat diperlukan karena organ penting ini merupakan salah satu alat keseimbangan tubuh. Supaya terjaga dari segala macam penyakit,  mata yang merupakan anugrah yang luar biasa dari Tuhan, dimana dengan mata  kita bisa melihat  keindahan alam semesta, tentulah mata harus kita jaga.

Berbagai cara dapat kita lakukan  untuk merawat dan menjaga kesehatan mata kita. Diantanya seperti melakukan rutinitas dibawah ini:


Bagi yang suka membaca disarankan menghidari beberapa tingkah laku, seperti :



  • Membaca buku terlalu dekat dengan mata. Usahakan membaca dengan jarak minimal 30 cm ke mata. Sebagai pencegahan mata rabun dekat.

  • Membaca sambil tiduran.

  • Membaca di tempat yang tidak terang atau cahaya yang suram. Gunakan lampu yang terang saat membaca.

Bagi yang suka berlama-lama di depan layar komputer atau laptop dan televisi dianjurkan untuk:



  • Mengistirahatkan mata, bila begitu lama menghadap layar monitor.

  • Jangan terlalu dekat sama layar monitor.

  • Pastikan layar monitor komputer atau laptop anda dalam keadaan baik.

  • Kedipkan mata untuk penambahan intensitas, ketika terlalu lama memandang layar monitor.

Menggunakan kacamata ketika anda diluar ruangan yang berguna untuk :



  • Menjaga mata anda saat berada di area yang berdebu. Sebab debu dapat membuat mata terinfeksi, rusak, dan paling parah katarak.

  • Menghindari kontak mata secara langsung dengan sinar ultraviolet. Sebab ultraviolet dapat mengakibatkan pengerasan lensa, penglihatan menurun dikarenakan pusat retina terganggu.

  • Hindari mengucek mata dalam keadaan tangan tidak bersih atau kotor. Sebab tangan yang kotor bisa membuat mata terinfeksi dan mengganggu kesehatan organ tersebut.

Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, seperti:



  • Sering mengkonsumsi makanan yang baik bagi mata. Seperti wortel, tomat, atau sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A.

  • Tidak merokok, karena dapat mengakibatkan kerusakan syaraf penting pada mata dan katarak.

  • Olahraga secara rutin bisa mengendorkan ketegangan pada mata anda.

  • †Kontrol mata ke dokter spesialis dengan rutin. Untuk mempercepat penanganan atau pengobatan bila terjadi gangguan kesehatan mata anda.

Tidak dapat disangkal lagi semua langkah diatas sangatlah berguna dan penting untuk menjaga kesehata mata kita, yang akan membantu organ penting ini dalam kegiatan sehari-harinya. Semoga tips diatas bisa membantu  dalam menjaga kesehatan mata anda.

Friday, April 11, 2014

Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ vital di tubuh manusia. Jantung memiliki peran penting untuk memompa darah dan menyalurkan nutrisi untuk tubuh. Maka dari itu, menjaga jantung selalu sehat merupakan kewajiban bagi setiap orang. Menjaga fungsi jantung agar tetap sehat dapat dimulai dengan menghindari kebiasaan yang memperburuk kesehatan jantung. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsi jantung


menjaga-Kesehatan-Jantung



Mengkonsumsi Alkohol


Alkohol merupakan penyebab terjadinya gangguan kesehatan, termasuk mengganggu fungsi jantung. Alkohol dapat meningkatkan resiko hipertensi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor resiko terjadinya stroke dan serangan jantung. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan pembesaran jantung dan melemahkan otot jantung sehingga akhirnya membuat jantung tidak bisa memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh. Kondisi ini dikenal dengan gagal jantung



Mengkonsumsi Banyak Garam


Makanan memang akan terasa hambar jika tanpa garam. Tetapi jika Anda sering mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, Anda memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami hipertensei. Hal ini akhirnya akan berpotensi pada meningkatnya resiko terkena stroke dan serangan jantung



Kurang Berolahraga


Jarang olahraga dapat meningkatkan potensi berat badan naik. Kondisi ini tentu berbahaya untuk jantung. Olahraga dapat membuat fungsi jantung dan otak kembali normal dan membuat aliran oksigen dan darah semakin lancar



Makan Berlebih


Makan berlebih memiliki banyak konsekuensi serius terhadap kesehatan termasuk penyakit jantung. Dampak negatif dari mengkonsumsi makanan secara berlebih adalah kolesterol tinggi, refluks asam, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Beberapa di antaranya adalah faktor – faktor yang bisa mengganggu kesehatan jantung



Merokok


Rokok adalah salah satu faktor utama penyebab serangan jantng. Hampir 20 persen kematian akibat penyakit jantung di AS secara langsung berkaitan dengan kebiasaan rokok. Hal ini disebabkan karena rokok adalah penyebab utama penyakit jantung koroner



Kurang Tidur


Seseorang yang kurang tidur akan mengalami ketidakseimbangan jumlah hormon. Hal ini dapat menyebabkan gangguan fungsi jantung. Gangguan tidur yang menyebabkan seseorang tidak mendapat cukup tidur juga dapat menyebabkan meningkatnya resiko penyakit jantung, gagal jantung, serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke.

Tuesday, April 8, 2014

Mencegah Hipertensi

Tips Mudah Mencegah Hipertensi


 

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana terjadi peningkatan tekanan darah di pembuluh arteri. Peningkatan tekanan darah ini dapat membuat jantung bekerja lebih keras  dari pada biasanya untuk mengalirkan darah di pembuluh darah. Hipertensi adalah faktor utama yang memicu berbagai penyakit seperti gagal jantung, stroke, penyakit ginjal kronik, serangan jantung, dan lain sebagainya. Untuk mencegah hipertensi, ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan seperti berikut ini


mencegah-hipertensi



Mengurangi Asupan Garam


Hipertensi dapat dikontrol dengan cara mengurangi atau membatasi asupan garam pada makanan. Pengurangan garam dapat mencegah terjadinya hipertensi pada mereka yang belum mengalaminya. Anjuran pembatasan asupan garam dari WHO adalah 2000 mg atau 1 sendok teh garam per hari. Waspadai pula kandungan garam pada makanan olahan atau makanan kemasan



Meningkatkan Asupan Kalium


Potasium atau Kalium memiliki peran penting untuk menurunkan tekanan darah. Asupan kalium yang dianjurkan adalah 3510 mg per hari. Anda dapat memperoleh asupan kalium dari makanan – makanan seperti kubis, bayam, buncis, kacang tanah, pisang, pepaya, dan kurma



Menerapkan Pola Makan Sehat


Konsumsi buah dan sayuran yang kaya serat setiap hari secara rutin. Kurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam dan makanan olahan. Kurangi juga mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak seperti gorengan



Mengontrol Berat Badan


Kenaikan berat badan dapat ditandai dengan adanya peningkatan tekanan darah.Semakin berat tubuh seseorang, makin tinggi pula tekanan darahnya. Oleh sebab itu, kontrol berat badan Anda untuk mencegah hipertensi. Jika berat badan Anda naik, segeralah melakukan diet untuk menurunkannya



Berolahraga dan Tidur Cukup


Stress dapat memicu peningkatan tekanan darah walaupun sifatnya hanya sementara. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda dapat berolahraga secara teratur. Selain itu imbangi pula dengan istirahat dan tidur yang cukup sehingga stres dapat dihindari



Menghindari Alkohol


Alkohol selama ini juga selalu dikait-kaitkan dengan kenaikan tekanan darah. Mengkonsumsi alkohol dalam jangka panjang dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh sebab itu jika tidak ingin mengalami hipertensi hindari mengkonsumsi alkohol. Selain dapat menyebabkan hipertensi, alkohol juga tidak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.